本书由总论、养生篇、防病篇三部分组成，共11个章节。总论为张琪教授对历代养生理论的研究和认识，着重论述张琪教授对中医养生与养身的独特见解；养生篇为张琪教授养生理论方法研究，详细介绍了张琪教授在继承中医传统养生理论的基础上，结合现代生活实际，提出行之有效的养生方案；防病篇为张琪教授对防病即“治未病”研究，主要介绍张琪教授对临床常见的亚健康“未病先防”，以及常见慢性和疑难疾病的“既病防变”的综合保健方案。