本书以提高高速铁路客运乘务从业人员的形体素质与基本仪态，以及改善和塑造训练者的形体仪态为目标，通过基础理论与实践训练相结合，使训练者根据自身的机能情况有针对性地进行阶段训练，以改善自身的形体仪态，弥补形体的缺陷与不足，使身体各部位得到均匀协调的发展。本书共六章，主要介绍形体训练概述、形体训练中常见的运动损伤及其应急处理、形体训练基本动作、形体组合训练、不良仪态矫正与肌肉力量训练、个人优雅仪态训练。